レタスといかのにんにくしょうゆ炒め

レタスといかのにんにくしょうゆ炒め<
献立
根菜のマヨネーズサラダ
卵のスープ
  • 1人分
    193kcal
  • 塩分
    2.6g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • レタス
    300g
  • するめいか
    大1ぱい(300g)
  • にんにく
    1片
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
    A
    塩、こしょう
    各少々

作り方

  • 1

    レタスは食べやすくちぎる。にんにくは薄切りにする。

    2

    いかは胴は輪切り、足は2~3本ずつに切り分ける。

    3

    フライパンにごま油小さじ2とにんにくを強火で熱し、香りが出たら2を炒める。火が通ってきたらレタスを加えてさっと炒め合わせ、Aで調味する。
  • (料理/牛尾理恵)

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=20ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ=5ml

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