里いもとじゃこの混ぜご飯

里いもとじゃこの混ぜご飯
献立
鶏ささ身とほうれんそう、しめじのおひたし
かぶと豆乳のスープ
  • 1人分
    371kcal
  • 塩分
    1.1g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(3~4人分)

  • 里いも
    4個
  • ちりめんじゃこ
    30g
  • 2合
  • 昆布(5㎝四方)
    1枚
  • 小ねぎ(小口切り)
    3本分

作り方

  • 1

    米は洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を加える。昆布をのせ、30分以上浸水させて炊く。

    2

    里いもは1.5㎝厚さの輪切りにする。170度の揚げ油で里いもを薄く色づくまで素揚げにし、しょうゆ小さじ2をまぶす。

    3

    1が炊き上がったら昆布を除き、2とじゃこを混ぜる。器に盛り、小ねぎをのせる。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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