- 1人分
456kcal
- 塩分
1.0g
- 調理時間
約15分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- 生さけ
- 2切れ(240g)
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- かぶ
- 1個
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- 卵
- 1個
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- A
- ねぎ(みじん切り)
- ¼本分
- A
- 粉チーズ、マヨネーズ
- 各大さじ1
作り方
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1
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さけは1切れを2~3つに切って塩少々をふり、10分ほどおく。ペーパータオルで水気を拭き、こしょう少々をふって小麦粉を薄くまぶす。かぶは葉を落とし、6~8つ割りにする。
2
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ボウルに卵を割り入れ、Aを加えて混ぜる。
3
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フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、さけを2にくぐらせて並べ入れる。すき間にかぶを並べ入れ、ふたをして2分焼く。
4
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さけとかぶを返し、ふたをしてさらに2分焼き、火を通す。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml