さけのねぎチーズピカタ

さけのねぎチーズピカタ
献立
かぶの葉のオイル蒸し
かぼちゃのポタージュ
  • 1人分
    456kcal
  • 塩分
    1.0g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 生さけ
    2切れ(240g)
  • かぶ
    1個
  • 1個
  • A
    ねぎ(みじん切り)
    ¼本分
    A
    粉チーズ、マヨネーズ
    各大さじ1

作り方

  • 1

    さけは1切れを2~3つに切って塩少々をふり、10分ほどおく。ペーパータオルで水気を拭き、こしょう少々をふって小麦粉を薄くまぶす。かぶは葉を落とし、6~8つ割りにする。

    2

    ボウルに卵を割り入れ、Aを加えて混ぜる。

    3

    フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、さけを2にくぐらせて並べ入れる。すき間にかぶを並べ入れ、ふたをして2分焼く。

    4

    さけとかぶを返し、ふたをしてさらに2分焼き、火を通す。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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