さけとチンゲンサイ、大根の塩麹蒸し

さけとチンゲンサイ、大根の塩麹蒸し
献立
揚げなすの南蛮漬け
きのこの白あえ
  • 1人分
    265kcal
  • 塩分
    1.5g
  • 調理時間
    20

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 生さけ
    2切れ(190g)
  • チンゲンサイ
    1株(120g)
  • 大根
    150g
  • A
    塩麹、酒
    各大さじ2

作り方

  • 1

    さけはひと口大に切って塩少々をふり、10分ほどおく。出てきた水気をペーパータオルで拭く。

    2

    チンゲンサイは茎と葉に分け、茎は縦8等分に切る。大根はピーラーでリボン状に削る。

    3

    フライパンに大根を敷き、1とチンゲンサイの茎をのせる。混ぜたAをかけ、チンゲンサイの葉を広げてのせる。

    4

    ふたをして中火にかけ、煮たったらさけに火が通るまで6~7分蒸す。ふたをとり、ざっと混ぜる。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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