- 1人分
265kcal
- 塩分
1.5g
- 調理時間
約20分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- 生さけ
- 2切れ(190g)
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- チンゲンサイ
- 1株(120g)
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- 大根
- 150g
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- A
- 塩麹、酒
- 各大さじ2
作り方
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1
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さけはひと口大に切って塩少々をふり、10分ほどおく。出てきた水気をペーパータオルで拭く。
2
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チンゲンサイは茎と葉に分け、茎は縦8等分に切る。大根はピーラーでリボン状に削る。
3
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フライパンに大根を敷き、1とチンゲンサイの茎をのせる。混ぜたAをかけ、チンゲンサイの葉を広げてのせる。
4
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ふたをして中火にかけ、煮たったらさけに火が通るまで6~7分蒸す。ふたをとり、ざっと混ぜる。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml