あじとなすの南蛮漬け

あじとなすの南蛮漬け
献立
豆腐ののりあんかけ
キャベツのサラダ
  • 1人分
    304kcal
  • 塩分
    2.9g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • あじ(三枚おろし)
    2尾分
  • なす
    3本
  • A
    麺つゆ(3倍濃縮)
    大さじ3
    A
    酢、水
    各大さじ1
    A
    赤唐辛子(小口切り)
    ひとつまみ
  • 九条ねぎ(または小ねぎ・小口切り)
    適量

作り方

  • 1

    あじは塩少々をふり、かたくり粉大さじ2をまぶす。なすは乱切りにする。

    2

    フライパンに油を1㎝深さほど入れて中火にかける。170度になったら1を揚げ焼きにする。

    3

    バットなどにAを混ぜ合わせ、2の油をきって加え、ときどき返しながら5分ほど漬ける。

    4

    器に盛り、ねぎを散らす。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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