新じゃがのアンチョビーサラダ

新じゃがのアンチョビーサラダ
献立
チキンのハーブロースト
角切り野菜のコンソメスープ
  • 1人分
    265kcal
  • 塩分
    1.5g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 新じゃがいも
    6個(360g)
  • パプリカ(黄)
    ½個
  • アンチョビー(フィレー)
    3枚
  • A
    大さじ1
    A
    小さじ⅓
    A
    おろしにんにく
    少々
    A
    オリーブ油
    大さじ2

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮つきのままよく洗い、半分に切って水にさっとさらす。水気がついたまま耐熱皿に入れ、厚手のペーパータオルをぬらしてかぶせ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで8分加熱する。

    2

    パプリカは横に細く切る。アンチョビーはちぎる。

    3

    1に竹串を刺し、スッと通ったらボウルに入れる。Aを混ぜ合わせて加え、2と粗びき黒こしょう少々を加えてさっくりとあえる。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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