さわらの青のりフリット

さわらの青のりフリット
献立
ドフィノア(じゃがいものグラタン)
にんじんとレーズンのサラダ
  • 1人分
    330kcal
  • 塩分
    1.8g
  • 調理時間
    20

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • さわら
    2切れ
  • A
    かたくり粉
    大さじ4
    A
    小麦粉
    大さじ2
    A
    青のり粉
    小さじ1
    A
    小さじ⅓
  • 炭酸水
    60㎖
  • 水菜
    適量
  • レモン(半月切り)
    2切れ

作り方

  • 1

    さわらは水気を拭いてひと口大に切る。塩とこしょう各少々をし、小麦粉を薄くまぶす。

    2

    ボウルにAを入れて混ぜ、炭酸水を加えて泡立器でさっくりと混ぜる。

    3

    揚げ油を170度に熱し、12にくぐらせて入れ、3分ほどカラリと揚げ、油をきる。器に盛り、3㎝長さに切った水菜と、レモンを添える。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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