たらのみそマヨホイル焼き

たらのみそマヨホイル焼き
献立
豚肉と切り昆布の甘辛煮
かぼちゃのサラダ
  • 1人分
    223kcal
  • 塩分
    2.1g
  • 調理時間
    25

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 生たら
    2切れ
  • ねぎ
    ½本
  • しめじ
    1パック
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
    A
    みそ
    小さじ2

作り方

  • 1

    たらは塩少々をふって10分おき、水気を拭いてこしょう少々をふる。

    2

    ねぎは斜め薄切り、しめじは根元を除いてほぐす。

    3

    アルミ箔を15㎝ほどの長さに2枚切り、中央に2を半量ずつおき、1を1切れずつのせる。

    4

    Aを混ぜ合わせて3のたらに塗り、それぞれに酒小さじ1をふる。アルミ箔でふんわりと包んでオーブントースターで12~15分焼く。アルミ箔を開いて3分ほど焼き、焼き色をつける。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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