ぶりのゆずごま焼き

ぶりのゆずごま焼き
献立
ねぎと小松菜の炒めもの
豚肉と根菜のみそ汁
  • 1人分
    320kcal
  • 塩分
    1.0g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • ぶり
    2切れ
  • A
    ゆずこしょう
    小さじ½
    A
    小さじ2
    A
    小さじ¼
  • いり白ごま
    大さじ3〜4
  • サニーレタス
    適量

作り方

  • 1

    ぶりはひと口大のそぎ切りにし、Aをからめて20分ほどおき、ごまをまぶす。

    2

    フライパンに油大さじ½を中火で熱し、1を2分ほど焼く。焼き色がついたら返し、弱火にして2〜3分焼き、火を通す。

    3

    器に盛り、サニーレタスを添える。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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