肉巻きズッキーニのレンジ照り焼き

肉巻きズッキーニのレンジ照り焼き
献立
レタスとのりのサラダ
かぼちゃのみそ汁
  • 1人分
    473kcal
  • 塩分
    2.1g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • ズッキーニ
    1本(150g)
  • 豚ロース肉(薄切り)
    12枚(300g)
  • A
    しょうゆ、みりん、酒
    各大さじ1½
    A
    砂糖
    小さじ1
    A
    かたくり粉
    大さじ½

作り方

  • 1

    ズッキーニはへたを除いて長さを半分に切り、6つ割りにして豚肉で1切れずつ巻く。12個作る。

    2

    耐熱皿に1を巻き終わりを下にして並べ、Aを混ぜ合わせてかける。ラップをふんわりとして600Wの電子レンジで4分加熱する。

    3

    とり出してタレをからめながら上下を返し、ラップをせずにレンジで3分加熱する。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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