アスパラの白あえ

アスパラの白あえ
献立
鶏つくねの照り焼き
エリンギのグリル レモンじょうゆがけ
  • 1人分
    121kcal
  • 塩分
    1.6g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • グリーンアスパラガス
    4本
  • もめん豆腐
    150g
  • いり白ごま
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
    A
    砂糖
    小さじ½
    A
    小さじ¼
  • 粉山椒
    少々

作り方

  • 1

    豆腐は倍の重量の重石をして1時間おき、水きりする。

    2

    アスパラは根元のかたい部分を除き、塩少々を加えた熱湯で1分30秒ゆでてざるに上げる。

    3

    すり鉢でごまを半ずりにし、1Aを加えてすり混ぜる。

    4

    2を2㎝幅の斜め切りにし、3に加えてあえる。器に盛り、粉山椒をふる。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

『おあじはいかが』は書店では販売しておりません。お近くのスーパーでお配りしております。

『おあじはいかが』のホームページ内における文章及び写真画像、画像の無断転載、使用を禁じます。

ページのトップへ戻る