かきの南蛮漬け

かきの南蛮漬け
献立
キャベツと豚肉のみそ炒め
もやしのゆかりマヨあえ
  • 1人分
    210kcal
  • 塩分
    1.5g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • かき(加熱用)
    200g
  • ねぎ
    1本
  • にんじん
    30g
  • A
    だし汁
    ½カップ
    A
    大さじ2
    A
    しょうゆ
    大さじ1
    A
    砂糖
    大さじ½
    A
    赤唐辛子(小口切り)
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    Aをバットに合わせて混ぜ、にんじんをせん切りにして加える。

    2

    かきはボウルに入れ、粗塩大さじ1をまぶしてやさしくもみ洗いし、水洗いしてざるに上げる。ねぎは斜め1㎝幅に切る。

    3

    フライパンに油大さじ1½を熱してねぎを入れる。かきに小麦粉を薄くまぶして並べ入れ、中火で2~3分焼く。かきに焼き色がついたら返して1分ほど焼き、1に加えてひと混ぜする。

     

    すぐ食べられますが、15分ほどおくと味がしみて美味です。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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