さけの立田揚げ ねぎ塩ダレ

さけの立田揚げ ねぎ塩ダレ
献立
さつまいもの甘煮
なめことにらのみそ汁
  • 1人分
    400kcal
  • 塩分
    2.6g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 生さけ
    2切れ
  • A
    酒、しょうゆ
    各大さじ1
    A
    しょうが汁
    少々
  • ねぎ
    ⅓本
  • 小さじ½
    ごま油
    大さじ2
    こしょう
    少々

作り方

  • 1

    さけは骨を除いて食べやすく切り、Aで下味をつける。

    2

    ねぎはみじん切りにし、Bを混ぜてねぎ塩ダレを作る。

    3

    フライパンに油を深さ1㎝ほど入れて中火にかける。1のさけの汁気を拭き、かたくり粉を薄くまぶして入れ、3~4分揚げ焼きにする。

    4

    3を器に盛り、2をかける。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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