なすとほたての梅バター炒め

なすとほたての梅バター炒め
献立
じゃがいものそぼろ煮
オクラのおかかあえ
  • 1人分
    197kcal
  • 塩分
    2.2g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • なす
    3本
  • ほたて貝柱(刺身用)
    150g
  • 梅干し
    1個
  • A
    大さじ1
    A
    小さじ¼
  • バター
    10g
  • 小ねぎ(小口切り)
    適量

作り方

  • 1

    なすはへたを除いて皮を縞目にむき、1㎝幅の輪切りにする。水に5分ほどさらして水気をきる。ほたては厚みを半分に切る。

    2

    梅干しは種を除いてたたき、Aと混ぜ合わせる。

    3

    フライパンに油大さじ1を中火で熱し、なすの両面を3~4分焼く。火が通ったらほたてを加えてさっと炒め、2とバターを加えてからめる。

    4

    器に盛り、小ねぎをふる。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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