- 1人分
219kcal
- 塩分
2.3g
- 調理時間
約15分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
-
- あじ(三枚おろし)
- 2尾分
-
- さやいんげん
- 10本
-
- ねぎ
- 1本
-
- 味つきザーサイ
- 20g
-
- A
- 酒
- 大さじ1
- A
- 塩
- 小さじ⅓
- A
- こしょう
- 少々
作り方
-
1
-
あじは3㎝幅に切って塩とこしょう各少々をふる。いんげんは5㎝長さに切る。ねぎは5㎜幅の斜め切りにする。ザーサイは細く切る。
2
-
フライパンにごま油大さじ½を中火で熱し、あじを2分ほど焼く。焼き目がついたら返し、弱火にして1~2分焼き、とり出す。
3
-
フライパンをさっと拭いてごま油大さじ½を中火で熱し、いんげんを2~3分炒める。しんなりしたら、ねぎとザーサイを加えてさっと炒め、2をもどし入れる。Aを加えてさっとからめる。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml