じゃがいもとじゃこのレンチン塩炒め

じゃがいもとじゃこのレンチン塩炒め
献立
さばの塩焼き おろしがけ
小松菜とねぎの吸いもの
  • 1人分
    166kcal
  • 塩分
    1.2g
  • 調理時間
    10

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • じゃがいも
    2個(200g)
  • ちりめんじゃこ
    10g
  • A
    赤唐辛子(小口切り)
    ½本分
    A
    おろししょうが
    小さじ½
    A
    ごま油
    大さじ1
  • 小さじ⅓

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮をむいて5㎜幅のせん切りにする。さっと水洗いし、ざるに上げて水気をきる。

    2

    耐熱ボウルにじゃことAを合わせてよく混ぜ、ラップをせずに600Wの電子レンジで20秒加熱する。

    3

    21と塩を加えてよく混ぜ、ラップをせずにレンジで3分加熱し、とり出してよく混ぜる。さらに1分加熱して混ぜる。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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