- 1人分
375kcal
- 塩分
2.4g
- 調理時間
約15分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
材料(2人分)
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- 牛肉(こま切れ)
- 150g
-
- A
- 醤油、みりん
- 各小さじ1
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- 片栗粉
- 大さじ1
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- チンゲン菜
- 2株
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- 卵
- 2個
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- 酒
- 大さじ1
-
- B
- オイスターソース、みりん
- 各大さじ1
- B
- 醤油、にんにく(すりおろし)
- 各少々
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- サラダ油
- 小さじ2と1/2
作り方
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1
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牛肉はAをふって下味を付け、焼く前に片栗粉をまぶす。チンゲン菜は4㎝長さに切り、根元は6等分にする。卵は溶きほぐす。
2
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フライパンにサラダ油小さじ1と1/2を中火で熱し、溶き卵を入れて大きく混ぜ、半熟状になったら取り出す。
3
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フライパンに残りのサラダ油を入れ、牛肉を加えて火が通るまで中火で炒め、チンゲン菜を加える。酒をふり、ふたをして1分ほど蒸し焼きにする。
4
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Bを加えて2をもどし、さっと炒め合わせる。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml