- 1人分
349kcal
- 塩分
2.2g
- 調理時間
約15分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- れんこん
- 6㎝(160g)
-
- 鶏ひき肉
- 160g
-
- A
- ねぎ(みじん切り)
- 大さじ2
- A
- パン粉
- 大さじ2
- A
- 酒
- 小さじ1
- A
- 塩
- 小さじ⅙
- A
- おろししょうが
- 小さじ½
-
- B
- みそ、水
- 各大さじ1
- B
- 酒、みりん
- 各大さじ1½
- B
- しょうゆ、砂糖
- 各小さじ1
-
- 小ねぎ(小口切り)
- 適量
作り方
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1
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ボウルにひき肉とAを入れて練り、4等分する。
2
-
れんこんは皮ごと8枚の輪切りにし、水にさらして水気を拭く。小麦粉を片面に薄くまぶし、まぶした面を内側にして1をはさみ、ギュッとおさえる。4個作り、小麦粉を薄くまぶす。
3
-
フライパンに油大さじ½を熱し、2を並べ入れる。ふたをして弱火で両面を4分ずつ蒸し焼きにする。余分な脂を拭いて混ぜたBを加え、中火で煮からめる。器に盛り、小ねぎを散らす。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml