プルコギ

プルコギ
献立
チヂミ
はるさめサラダ
  • 1人分
    276kcal
  • 塩分
    2.3g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • 牛肉(切り落とし)
    200g
  • 玉ねぎ
    ½ 個
  • パプリカ(赤)
    ½ 個
  • にら
    ½ 束
  • A
    しょうゆ、酒
    各大さじ1½
    A
    ごま油
    大さじ1
    A
    砂糖
    小さじ2
    A
    コチュジャン
    小さじ1
    A
    おろしにんにく
    小さじ½

作り方

  • 1

    玉ねぎは縦薄切りにする。パプリカは縦に細く切り、にらは4㎝長さに切る。

    2

    ボウルに牛肉とAを入れてもみこむ。玉ねぎとパプリカを加えてさっと混ぜ、10分おく。

    3

    フライパンを強めの中火で熱し、2を漬け汁ごと入れる。肉の色が変わって野菜がしんなりするまで3分ほど炒め、にらを加えてさっと炒め合わせる。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

『おあじはいかが』は書店では販売しておりません。お近くのスーパーでお配りしております。

『おあじはいかが』のホームページ内における文章及び写真画像、画像の無断転載、使用を禁じます。

ページのトップへ戻る