とうもろこしと牛肉のバターじょうゆステーキ

とうもろこしと牛肉のバターじょうゆステーキ
献立
鶏手羽元の甘辛焼き
わかめとねぎのスープ
  • 1人分
    417kcal
  • 塩分
    3.6g
  • 調理時間
    15

調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。

主材料(2人分)

  • とうもろこし
    1本
  • 牛肉(ステーキ用)
    300g
  • A
    しょうゆ、酒、みりん
    各大さじ1½
    A
    おろしにんにく
    小さじ½
    A
    バター
    15g

作り方

  • 1

    とうもろこしは皮を2~3枚残してラップで包み、電子レンジで3分加熱する。皮をむいて長さ3等分の縦半分に切る。牛肉は室温におき、両面に塩とこしょう各少々をふる。

    2

    フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱し、牛肉の両面に焼き色をつけてとり出す。続いて、とうもろこしを並べ入れて焼き色をつける。Aを加えて1~2分煮つめ、からめる。

    3

    牛肉は食べやすく切って、とうもろこしと器に盛り、牛肉に2の焼き汁をかける。

*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml

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