- 1人分
417kcal
- 塩分
3.6g
- 調理時間
約15分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- とうもろこし
- 1本
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- 牛肉(ステーキ用)
- 300g
-
- A
- しょうゆ、酒、みりん
- 各大さじ1½
- A
- おろしにんにく
- 小さじ½
- A
- バター
- 15g
作り方
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1
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とうもろこしは皮を2~3枚残してラップで包み、電子レンジで3分加熱する。皮をむいて長さ3等分の縦半分に切る。牛肉は室温におき、両面に塩とこしょう各少々をふる。
2
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フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱し、牛肉の両面に焼き色をつけてとり出す。続いて、とうもろこしを並べ入れて焼き色をつける。Aを加えて1~2分煮つめ、からめる。
3
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牛肉は食べやすく切って、とうもろこしと器に盛り、牛肉に2の焼き汁をかける。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml