- 1人分
362kcal
- 塩分
1.7g
- 調理時間
約15分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- 豚肉(冷しゃぶ用)
- 150g
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- なす
- 2本
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- もやし
- 1袋(200g)
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- しょうが
- 2かけ
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- A
- ごま油
- 大さじ2
- A
- しょうゆ、水、酒
- 各大さじ1
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- 小ねぎ(小口切り)
- 適量
作り方
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1
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豚肉は塩とこしょう各少々をする。
2
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なすはへたを除き、皮をむいて縦1㎝幅に切り、水に10 分さらして水気を拭く。もやしはさっと洗い、できればひげ根を除く。しょうがはせん切りにする。
3
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しょうが以外の2を合わせてフライパンに広げ、1をのせる。しょうがを散らし、Aをふってふたをし、強めの中火にかける。蒸気が出てきたら弱火にして7分ほど蒸す。
4
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器に盛って小ねぎをふる。
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml