- 1人分
289kcal
- 塩分
1.5g
- 調理時間
約20分
調理時間は料理の作業にかかる時間の目安です。
材料を漬けたり、冷やす時間、炊飯にかかる時間は除きます。
主材料(2人分)
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- 生たら
- 2切れ
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- ねぎ
- 50g
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- A
- マヨネーズ
- 50g
- A
- みそ
- 小さじ1
- A
- 砂糖
- 小さじ½
- A
- 卵黄
- 1個分
-
- ゆでたブロッコリー
- 適量
作り方
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1
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たらは1切れを半分に切って軽く塩をふり、15分ほどおく。水気を拭いてこしょう少々をし、かたくり粉を薄くまぶす。ねぎは5㎜幅の小口切りにする。
2
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Aを混ぜ合わせてねぎをあえ、たらに等分にのせる。
3
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魚焼きグリルの網にアルミ箔を敷いて2をのせ、7~8分焼く。
4
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器に盛り、ブロッコリーを添える。
- (料理/尾身奈美枝)
*エネルギー・塩分は1人分の数値です。
*材料表に記した分量は、1カップ=200ml、1合=180ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml